HELO Report

HELO にて心電図測定です。

3分間心電図をウェアラブル端末で測定できました。

現在のHELOでは、心電図、心拍数、血圧（収縮期/拡張期）、呼吸数、睡眠時間（レム、ノンレム）、気分（自立神経状態）が測定できます。

この秋に予定されている新バージョンではこれらに加えて、
血糖値
アルコール血中濃度
酸素分圧
などを、非侵襲的に測定できるようになるそうです。
特に、血糖値測定に関しては特許出願し取得しているとの情報です。アップルもアップルウォッチで血糖測定を検討しているという情報があります。
アップル対WGNとの戦いになるのでしょうか？？

HELOに興味のある方は、ご連絡ください。（ichigosho@gmail.com）

HELO Report 17/July/2017

HELO結果（17/July/2017）

• 心拍数；70Bpm
• 呼吸数；17呼吸
• 血圧；127/77
• 歩数；1075
• 睡眠；5,16時間
• 気分／疲労：穏やか／疲労

消費カロリー：3460Kcal
摂取カロリー：2538kcal

ウェアラブル端末 HELO

HELOが届きました。

World　global　Networkが提供するウェアラブル端末です。
これが凄いのは、Health　Careに焦点を当てて開発しており、血圧、心電図などの測定も可能です。次世代型は血糖値を非侵襲的に測定できるようになる？？！！という話です。
糖尿病の患者さんには、自己での血糖管理を、血液採集しないで実施できることになるので超朗報です。その他にもSOS機能や、相互管理のシステムで遠くの方の健康状態を把握することもできます。

取り寄せたHELOは昨晩から私の左手につけられています。昨夜は熱帯夜で全く眠れませんでした。HELOの測定では、睡眠時間4時間という結果でした。睡眠時間や、精神状態がリラックスしているか？　疲れていないか❔　という指標も検出されます。
体調をウォッチしながら運動をしていこうと思います。

本機械の詳しい説明は、YouTubeにたくさんあるので、そちらを検索ください。

HELOに興味のある方は、是非、メール（Mail　ichigosho@gmail.com）をください。

血糖値・血圧測定可能＆見守り ウォッチ

HELO Wellness Band をオーダーしました。

来週には届きます。
アイウォッチとは異なりますが、ＵＳＡのベンチャー（world global network）が開発しています。
面白いのは、今後血圧、血糖値の測定ができるようになることです。
糖尿病患者や高血圧患者は多いですが、患者自身のコミットメントが重要です。測定が患者の治療へのコミットメントを高揚し、治療が進む可能性があります。
近々に日本支社も立ち上がるようです。
取り敢えず、1個取り寄せて試してみます。本ブログ継続のモチベーションアップに貢献しそうです。
2017年に入り、少し気が抜けて太り傾向の小職にとっては、良い知らせです。

また、これを付けていると、遠隔で見守りもできます。遠くにいる親御さんの健康状態や、今どこにいるかわかります。低血糖になっているという事を自動で遠くの家族や主治医が把握できるようになりそうです。これは、これで面白い使い方が出来そうです。

興味のある方は、ブログ返信orメールをください。
Mail：　ichigosho@gmail.com

2017 美瑛ヘルシーマラソン

今年も参加しました。美瑛のヘルシーマラソン。

今年はハーフマラソンに参加です。昨年のクオーターは、いきなりの５Kmの登り坂で死にましたので、もうあの坂にチャレンジするのは嫌だということで、距離は長いけど基本下り坂のハーフにエントリーしました。

ところが、昨年の台風で今年からハーフのコース変更がありこれまでとは違うコースでの開催という事でした。十勝岳の麓まで行かないところからのスタートで、その分HILL内の走行が増えたみたいです。下り坂が減ったようです。

当日の朝方は凄い雨で、このまま降り続くようであれば、「参加したくないね」と言う話になりそうでした。基本的にマラソンがしたいというよりは、美瑛に来る口実なのかもしれません。しかし、朝目覚めると曇り空で気温は10度くらい。最高気温は14度ということで、マラソン日和に・・・。この天気に騙されるのです。

青い池のそばからのスタートとなったハーフマラソンです。参加者は30周年記念大会という事もあり過去最高の数でした。スタートの合図から2分ほど経った頃にゆっくりスタートです。私はTシャツと短パンでした。昨年、ものすごく暑かったので、これで十分とインナーを持参していませんでした。少し肌寒いのですが、スタートすればすぐに暑くなるので丁度良いと高を括っていました。

スタート後５Km地点で大雨、強風でお腹は痛くなるし、とんでもなく寒い状況でした。走っても体が温まりません。勿論、汗もかきません。この状態が1時間ほど続きました。その後は、雨が上がり何とかゴールまで到着できました。
途中で歩くことは無く、初のハーフマラソンを完走できました。タイムは、2時間20分でした。
昨年は、初１０ｋｍで、今年は２０ｋｍ完走できました。美瑛マラソンにしか参加していないので、年に1度しか走らないのですが、来年もハーフに来られれば良いなと思います。来年はインナーを必ず持参します。

美瑛の丘は相変わらずきれいです。食事も美味しいです。空気もきれいです。
宿泊は1988年からお世話になっている美瑛の丘の「Ｗｅ」です。オーナーのご夫婦、全ての設定が落ち着いていること、静謐を感じること、料理が美味しいこと、全てが大好きなところです。
以前は写真を美瑛に撮りに行っていた際に、ここでお世話になりました。
昨年から、年に1回、美瑛マラソンをだしにここに来ることができるようになりました。

美瑛ヘルシーマラソンは、札幌テレビ（STV：北海道内だけだと思います）にて、6/17　16:25-放送があるようです。

宿泊は、Ｗｅ

マラソン後のランチ　@　木のいいなかま

帰り道に富良野ポプラファーム
メロンソフト　and　なぜか小豆

２０１６年 トレーニング結果 体脂肪率１１．５％達成 （体脂肪 ↓ 筋肉 ↑）

２０１６年は１月に本ブログに投稿後、約１年間未記載でした。
そばのブログと、JPNはアップしたのですが。

２０１６年の１２月２９日がトレーニング納となりました。
最終日に、InBodyを測定してもらい、今年の結果を確認しました。

前回測定が２月２２日
今回測定が１２月２９日

　　　　　　　　　前回　　　　　今回　　　　　　　増減
体重　　　　　６２．２ｋｇ　　６３．９ｋｇ　　　＋１．７ｋｇ
骨格筋量　　３０，６ｋｇ　　３１．７ｋｇ　　　＋１．１ｋｇ
体脂肪量　　　７．９ｋｇ　　　７．３ｋｇ　　　ー０．６ｋｇ
BMI　　　　　２２．３　　　　２２．９　　　　　＋０．６
体脂肪率　１２．６％　　１１．５％　　　　 －１，５％　

体形は「スリム型」から「筋肉型」に少し移動しました。
今後は、目指せ、スリム筋肉型です。

本年２月（丁度、前回InBody測定後）から、筋トレも始めました。
筋トレ、有酸素とこの繰り返しで、少しだけ変化が見え始めたところです。
２月からのトレーニングの集計結果は次です。
運動は嘘をつかないです。

来年は、酉年で５回目の年男？です。還暦を迎える体を鍛えていきたいと思います。

２月１１日から１２月２９日（３２５日中）

TOTAL	414	ｈｒ
有酸素Bicycle	289	ｈｒ
有酸素Running	14	ｈｒ
有酸素Stairclimber	111	ｈｒ
腹筋	113	回
よが	3	回
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ	74	回
ｲﾝｸﾗｲﾝDBﾌﾟﾚｽ	56	回
ﾃﾞｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ	55	回
ペックフライ	55	回
ﾊﾝﾏｰｼｮﾙﾀﾞｰ	76	回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ	65	回
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｲｳﾝ	47	回
Dﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ	52	回
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ	9	回
ｱﾌﾞﾂｲｽﾄ]	6	回
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ｵｰﾊﾞｰ)	45	回
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ（ﾊﾟﾗﾚﾙ）	14	回
DYﾛｰ	30	回
ｹｰﾌﾞﾙﾛｰ	14	回
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ	47	回
Tﾊﾞｰﾛｰ	28	回
ﾊﾞｯｸｅｘ	49	回
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ	39	回
ｱｰﾑｶｰﾙ	22	回
ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ	3	回
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ	52	回
45°ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ	30	回
ﾚｯｸﾞex	32	回
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ	31	回
Dﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ	19	回
ｱﾀﾞｸﾀｰ	35	回
ｱﾌﾞﾀﾞｸﾀｰ	35	回
45°ｶｰﾌﾚｲｽﾞ	29	回

2016/1/1 ～　2016/12/31の一年間の、
摂取カロリーは991,214kcal　で、2,708kcal/dayとなります。摂取カロリーから、これは結構食べていたという結果でした。

基礎代謝＋活動代謝＝2100kcal/dayで計算しすると、年間で766,500kcal/year
有酸素運動で消費した熱量は、９９１，２１４－７６６，５００＝２２４，７１４kcal/year
有酸素運動で消費した熱量の1日平均値は、613kcalとなります。これは、毎日９ｋｍのジョッキング時の消費量に該当します。

２０１６年の食事と有酸素運動の関係は、毎日２７００ｋcalを食べ、ジョギングを９ｋｍ行ったのと同じ結果になったということでした。
食べながら、筋肉量を増やしつつ脂肪を消化して体重を減らして行くのは、時間がかかりますが、実行可能であるということが少し実感できました。これを、もう一年続ける。あるいは、少しだけ摂取カロリーを減らせば、おなか周りの脂肪を取ることができるかもしれません？？
現在、ほぼ全ての脂肪がおなか周りに集まってるようですので。

before

after

2016/06/12 美瑛マラソン

久しぶりの投稿です。

６月１２日の美瑛マラソンクオーターに参加しました。
前日の土曜日の夕方から前夜祭が開催され、そこから参加です。美瑛マラソンは初めてですし、マラソン自体が始めての参加です。
昨年の美瑛マラソンのポスターを見て、来年は参加しようと、ジムでトレーニングをしてきました。その１年後が、６月１２日に成ります。
前夜祭は、町長を初め大勢の方が参加し、開催は美瑛町の方々のボランティアで成り立っていました。提供された料理は、全て美瑛町産で美瑛の方々が料理された品々が沢山並んでいました。なんといっても、野菜の美味しさが抜群でした。食材が良いのですね。ジャガイモは昨年産でしょうが、甘くておいしかったです。アスパラガスは、超美味でした。何本いただいたか分かりません。

当日は、Weというペンションに宿泊しました。このペンションは美瑛の丘に最初にできたペンションで、昔から懇意にしていただいてきたペンションです。ここ２０年ご無沙汰でしたが、久しぶりに伺い、大満足です。時間がゆるやかに経過します。最高のもてなしをいただきました。

美瑛マラソンクオーター（１０ｋｍ）走の号令は、２０１６年６月１２日１０時３０分でした。これが私にとって初めてのマラソンです。コースがわからないので最初は中盤に付けてスタートしました。スタートから５ｋｍまでが登りでした。これはきつかったです。帰りの５ｋｍは下りになります。こちらは急な下りで、結構足にきます。結構キツイコースでした。結果は１時間７分で完走できました。まずは、完走できたので何よりです。
来年はハーフにチャレンジしてみようかと思います。

ペンションWeから十勝岳
美瑛マラソン当日の天気晴れGood

ナナなんと、アップしてなかった、半年前の美瑛マラソン！！今日は、２０１６年１２月３１日です。

残り、９時間４０分で酉年に！！