2016/1/6 ジム

2016/1/6　昨日に続き、会社帰りのジムです。

昨日が5日ぶりでしたので、少し、筋肉痛です。
トレーニング内容は、昨日とほとんど一緒でした。
今日は、ランニングの後、少し膝に痛みを感じました。その後、エアロバイク中に痛みは引きましたが、少し心配です。ランニングはやはり膝に負担ありですね。

Machine Training menu　：　0:30

• チュストプレス46kg×10×2,51kg×1
• フライ27.5kg×10,30.5kg×10,33.5kg×10
• バックプルウン32kg×10×2,37kg×10
• アームプルオーバー14.5kg×20×3
• アダクション33.2kg×15×2
• フロントプルダウン32kg×10×2,37kg×10
• 腹筋

Aerobic Exercise　　　　　：　2:00

【消費カロリー】
1,310kcal
【摂取カロリー】
2,443kcal