2016/1/5 2016年ジム初め

2016/1/5　

2016年初ジムに行きました。会社帰りに少しだけ寄りました。今日行かないと、ズルズルと怠け癖が付きそうでしたので。
12月30日以来の運動です。この間5日間は、寝て、食べて、寝て、食べて、・・・。。。という日が続きました。この期間は、食事にも制御が効かないので、食べ飲み放題です。
恐る恐る、ジムの運動前体重を測ったら（この間一度も測定していなかった）、1kgほどしか増えていませんでした。ラッキーです。まだ安心はできませんが。

2016年目標設定を次のように変更です。

		運動直後 体重kg	体脂肪 %	筋肉量kg	基礎代謝量 kcal	骨量kg
2015	12/31	62.6	17.5	29.3	1,599	2.8
2016	GOAL	59.0	10.0	31.0	1,650	2.8

がん　ばり　まーーーす。

Machine Training menu　：　0:30

• チュストプレス46kg×10×2,51kg×1
• フライ27.5kg×10,30.5kg×10,33.5kg×10
• バックプルウン32kg×10×2,37kg×10
• アームプルオーバー14.5kg×20×3
• アダクション33.2kg×15×2
• フロントプルダウン32kg×10×2,37kg×10
• 腹筋

Aerobic Exercise　　　　　：　2:00

【消費カロリー】
1,300kcal
【摂取カロリー】
2,522kcal