2015/05/24/Sun.

2015/05/24/Sun.

朝からジムに行き、その後、一時帰宅で荷物をまとめて、東京へ出張。
今は、東京のホテルからブログ中。

明後日（5/26）に、「大腸ファイバーat東大前の鈴木先生」のため、今晩から野菜、果物や繊維質の食材は禁忌です。
最近は、お米を食べる機会が減ったが、久しぶりにごはん200gもいただいてしまった。
野菜が食べられない食事は、大変難しい。何を選べばよいのか迷いに迷う。

パーソナルストレッチでは、上半身の肩から背中にかけての筋肉を中心にストレッチしてもらった。
現在の課題とその原因を岩間トレーナーが次のように指摘してくれた。
①自然と方が前方前に寄るという現象の原因として、上腕二頭筋や三頭筋が肩甲骨につながっているので、それらの硬直が原因かもしれないという仮説が立てられる。
②肩甲骨周りの筋肉はあるが、強さは無いので、これを鍛えていく必要がある。
③肩、腕の可動範囲はあるが、強制すれば動くが、自力で動く範囲が狭いので、その点を改善する必要がある。

私の通っているジムのご紹介。
イトマンフィットネス宮の森

＜今日のトレーニング記録＞
10:00-12:30
　Personal Training menu
　Machine Training menu
13:00-14:00
　Personal　Stretch
14:10-16:30
　Aerobic Exercise：1,420kcal

17:30-22:00
　Move to Tokyo

【消費カロリー】
1,420kcal
【摂取カロリー】
2,367kcal

2015/05/19-20 ストレッチ＆ジム

2015/05/19　仙台出張のため、HOTELでストレッチを1時間ほど、TVを見ながら実施。その後、テニスボールで足の筋肉のマッサージ。

2015/05/20　本日、飲み会で札幌大通りの禅というしゃぶしゃぶに行きました。早めに会が終わったので、帰りにジムにより、有酸素運動2時間実施。
【消費カロリー】1160kcal
【摂取カロリー】しゃぶしゃぶは結構重く、2286kcal

2015/05/13/Wed. to 05/14/Thu.

2015/05/13/Wed.　～　05/14/Thu.

昨日と本日は仙台に出張中です。
よって、ジムはお休みでした。

2日間共に、仙台のHOTELでストレッチ。
両日とも1時間ほど体を動かし、少しだけ体が軽くなりました。
全く何もしないより、少しでも体を動かしておくと翌日の朝、体が軽い気がします。