2015/08/16 ジム

2015/08/16　ジム

この3日間は、全く運動をしなかったので、身体のハリが完全に取れました。
休養も大事と言われますが、何もしなかったのは久しぶりで、結構良いのかもしれません。
これで、今日トレーニングし、明日にでも筋肉痛が出ればもっと良いのですが？
最近は、筋肉痛を感じなかったので、筋肉の成長が無かったのかもしれません。
この休みで少しハリが取れ、筋肉痛が起きれば、筋量を増やすことができるかもしれません。

ジムお休みが明けの営業は、休日営業なので9:30-17:30での営業です。
朝一番は混んでると思われたので、少し時間をずらし、10時に行きました。
朝から皆さんお揃いで、結構混んでました。

パーソナルトレーニングから開始し、少し体を慣らし、ウェイトトレーニング、有酸素の順で頑張りました。自宅に戻り、ストレッチをやり、テニスボールでメンテナンスをしました。
2000kcalを越える有酸素運動をした夜に、足がつることがあり、しっかりメンテナンスです。
足がつるというと、ふくらはぎが一般的ですが、ももがつると強烈です。立ち上げると良くなるのですが、そこまでの痛みに耐えるのがつらいです。（やり過ぎなのは良く分かっていますが。。。）

2015/08/16
　10:00-13:30
　Personal Training menu
　Machine Training menu　
　
　13:30-17:15
　Aerobic Exercise：2,050kcal

【消費カロリー】
2,050kcal
【摂取カロリー】
2,121kcal