2015/08/17-23 ジム

2015/08/17-23　ジム

2015/08/17
食事会後にジムにより、食べた分の消費を。
Aerobic Exercise：1,180kcal
【消費カロリー】
1,180kcal
【摂取カロリー】
3,923kcal　（食べ過ぎました。串カツは危険です。）

2015/08/18
会社帰りにジムに寄りました。
Aerobic Exercise：1,170kcal
【消費カロリー】
1,170kcal
【摂取カロリー】
2,654kcal　

2015/08/20
会社帰りにジムに寄りました。
パーソナルストレッチは、下半身を重点的にストレッチしてもらいました。下半身、効いてます。
Aerobic Exercise：1,300kcal
Personal　Strech
【消費カロリー】
1,300kcal
【摂取カロリー】
2,621kcal　

2015/08/22
そば打ちを終えてから、14時ころからジムへ。久しぶりに時間があるので、フルセットを目指して頑張りました。
6日ぶりに筋トレをしました。翌日起きたら、筋肉痛です。特に、腰回りと太もも裏側がパンパンで、動きがギコチナイ。スクワットが効いているのを、久しぶりに実感しました。
Aerobic Exercise：1,300kcal
Personal Training menu
　Machine Training menu
【消費カロリー】
2,140kcal
【摂取カロリー】
2,598kcal　

2015/08/23
今日は朝一でジムに行きました。昨日の筋肉痛を抱えて、もう1日筋トレ頑張りました。パーソナルトレーニングもフルで行いました。
昨日に続きフルセットを完了し、帰宅後にメンテナンスをしっかりやりました。腰回りと太もも裏側は昨日に増して張っているので、テニスボールで筋肉内乳酸を逃がすようにストレッチ＆マッサージです。1時間半くらいゆっくりマッサージを行い、痛みが少し和らぎました。
また、明日から7日間は出張なので、ジムでの運動はできません。出張先のHOTELで少し体を動かす程度になりそうです。運動よりも、食事に気を付けないといけませんね。

Aerobic Exercise：1,300kcal
Personal Training menu
　Machine Training menu
【消費カロリー】
2,080kcal
【摂取カロリー】
2,211kcal