2015/09/12-14 ジム

9月5日以来の運動です。
運動をしない日が、1週間ほど空いてしまいました。出張が続き、運動できませんでした。相当に、体はなまっていました。
初日（9/12）終了時点で、足のモモはパンパンで、夜中に攣りました。運動後に十分なストレッチを、マッサージをしていなかったのが原因ではないかと思います。
2日目は、久しぶりの筋肉痛の状態で何とかメニューをこなしました。運動後にストレッチを行い、自宅に戻りテニスボールを用いてマッサージをして、夜中に足が攣ることを回避できました。
これまでの傾向として、有酸素運動のために、エアロバイクやステップアップ等で2,000kcal以上消費すると、モモがパンパンになり、メンテナンスをしないと夜中に攣る事が明らかです。2,000kcal以下だと、その時々で足が攣ったり、攣らなかったりです。小職の足のモモの筋肉の限界が、2,000kcalの運動消費量までなのかもしれません。

09/12/Sat.
午前中はそば打ちがあり、午後からジムへ。1週間ぶりで、マインドは少し低下状態でしたが、意を決してジムに向かいました。少し行かなくても、何となく行くのが億劫になるのだなと感じました。
これは気を付けないといけません。行き出せば、それがルーチン化しますが、少し空いただけで、迷いが生じるようだと、いつ辞めてしまうようになるのか？と、心配になりました。

　14:30-16:30
　Machine Training menu　
　16:30-10:30
　Aerobic Exercise：2,100kcal
【消費カロリー】
2,100kcal
【摂取カロリー】
2,176kcal

09/13/San.
2日目は、初日より心が重くありませんでした。しかし、体は重く、有酸素運動の途中で止めようかなという気持ちも起こりました。これも久しぶりで、体よりマインドの方のリセットが大変なのかもしれません。それでも、何とかウェイトトレーニングと有酸素運動だけは目標をクリアーしました。
　10:40-13:00
　Machine Training menu　
　Personal Training menu
　13:00-17:00
　Aerobic Exercise：2,170kcal
　17:00-17:30
　Strech
【消費カロリー】
2,100kcal
【摂取カロリー】
2,080kcal


09/14/Mon.
会社帰りにジムに寄るという作業も久しぶりだなと思いながら、足をジムに向けました。3日目で、足や上半身は筋肉痛で、パフォーマンスは少し低下しています。上半身のマシーントレーニングと有酸素運動は時間が許すまで実施しました。
その後、パーソナルストレッチがあり、体のメンテナンスをトレーナーにお願いしました。トレーナーより、体が前のように硬くなってきていますね。と言われました。ドキィ！！です。そういえば、この出張期間中は、HOTELに戻ってから、ストレッチをしていなかったのです。そんなに簡単に元に戻るのか？という驚きと、体はうそをつかないという驚きを感じた次第です。やはり一日一日の積み重ねですね。分かっているけど、・・・、できなせんね。
　Machine Training menu　
　Aerobic Exercise：1,400kcal
　Personal Strech
【消費カロリー】
1,400kcal
【摂取カロリー】
2,230kcal

9月15日から、また1週間出張です。その間にストレッチだけでも継続できるように頑張ります。