2015/09/19-21 ジム

2015/09/19-21　ジム

　19日の土曜日から21日まで、3日間フルでジムに行きました。
今回も、5日ぶりの運動です。この5日間は、前回に懲りたので、出張先でストレッチと軽い運動を行いました。

　1日200kcalを越えて有酸素運動を行い、かつ、筋トレを行った夜に、足のももがつることがあります。その回数が増えてきています。
　運動後にしっかりストレッチを行い、かつ、筋肉のマッサージを行うとつらないのですが、これを怠った夜はひどい目にあいます。ももがつると、どうにもそれを収める方法がりませんでした。ふくらはぎは伸ばせば痛みが解消されますが、ももはどうにもなりません。硬直している筋肉をマッサージするしかなく、収まるまで痛みが続き、非常につらかったです。つい最近分かったことは、ももがつったら、我慢して一度立ち上がることです。それにより、痛みが解消できるということが分かりました。もし、ももがつりつらい思いをされている方が居られれば、一度お試しください。
　今日は、2000kcal越えが3日目ですので、しっかりメンテナンスして寝るようにします。

9/19/土曜日/そば打ち後ジムに　
14:40-17:00
　Machine Training menu　
　Personal Training menu
17:00-21:00
　Aerobic Exercise：2,170kcal
21:30-22:00
　Strech
【消費カロリー】
2,060kcal
【摂取カロリー】
2,601kcal

9/19/日曜日　
10:40-13:00
　Machine Training menu　
　Personal Training menu
13:00-17:00
　Aerobic Exercise：2,170kcal
17:00-17:30
　Strech
【消費カロリー】
2,100kcal
【摂取カロリー】
2,510kcal

9/19/月曜日（敬老の日）　
10:00-12:00
　Machine Training menu　
　Personal Training menu
12:00-14:30
　Aerobic Exercise
15:00-16:00
　Personal Stretch by Trainer
16:00-17:30
　Aerobic Exercise
【消費カロリー】
2,0500kcal
【摂取カロリー】
2,615kcal