2015/07 monthly report ＜7月の集計結果＞

2015/07　monthly　report

＜7月の集計結果＞

	Body Weight	Total +- kcal	Aerobic Exercise	Weight T.	ProgramT.	Aerobic Exercise	Stretching
	kg	kcal	kcal	No.	No.	No.	No.
Jan.	65.0	2,694	17,070	12	10	14	17
Feb	64.3	-4,221	21,684	9	7	17	12
Mar	63.4	-4,083	27,041	14	11	19	11
Apr	62.9	1,890	23,048	6	5	14	7
May	63.3	-1,861	29,359	14	12	19	14
Jun	62.8	-1,030	25,895	11	9	16	12
Jul	62.0	-6,894	26,548	11	12	15	15

7月は、トレーニング回数は変わらなず、有酸素運動によるエネルギー消費量も特段増加したわけではないが、摂取消費量が若干減少したためにトータールカロリーは減少した。

体重も減少傾向であることに変化はなく、このまま続けていきたい。

まだ、摂取量が多めであり、特に夕食のコントロールに苦慮している。野菜が中心ではあるが、品目数が多いので、減らすには個々の量を少しずつ少なくするのが得策であるが、なかなか減らない。

お腹まわりの脂肪は、少し減ったのかな？？という程度の変化であり、なかなか変化が見られないのが残念である。こつこつと、自らを励ましながら一歩ずつ進んでいくしかないのだとわかってはいるが、目に見えないのはモチベーション維持が大変である。

ボトルネックとして考えられるのは、出張が少し増えたことで、それにより、ジムに行ける回数を確保するのが難しいことである。