2015/06 monthly report

2015/06　monthly　report

＜6月の集計結果＞

Body Weight Total +- kcal Aerobic Exercise Weight T. ProgramT. Aerobic Exercise Stretching kg kcal kcal No. No. No. No. Jan. 65.0 2,694 17,070 12 10 14 17 Feb 64.3 -4,221 21,684 9 7 17 12 Mar 63.4 -4,083 27,041 14 11 19 11 Apr 62.9 1,890 23,048 6 5 14 7 May 63.3 -1,861 29,359 14 12 19 26 Jun 62.8 -1,030 25,895 11 9 16 12

6月は、5月同様で、有酸素運動には励んだのですが、摂取カロリーも高いために「摂取カロリー（マイナス）消費カロリー」は、かろうじてアンダーでしたが、プラスマイナスゼロに近い数字でした。
しかし、4月よりはましだということで善しとします。
体重は、微妙ですがやや減かもしれないという程度の変化でした。2-3月の消費が少し効いてきているということだと嬉しいですね？

7月は、摂取カロリーに目を向け、少しだけ減らすようにしようと思います。
筋肉はついてきているのを実感してます。特に、下半身のパワーは相当上昇しましたが、上半身はあまり進んでおらず、バランスが崩れていそうです。
ストレッチの回数が低下したため、運動後に足がつるということが発生しました。太ももがつると対処方法が無いので、収まるまで本当に痛いです。つらいです。運動後のストレッチやメンテナンスは本当に大事なのだと自覚しました・・・。。。痛いのつらいですね。

脂肪燃焼のために運動前のSUPER VAAMを導入し、運動後にはSAVASを用いて、運動と減量による筋肉量の低下を避けようとしました。その効果は、今のところはまだ不明です。
上記指標以外に、筋量や脂肪比率などの指標測定を今後加えたいと思います。