2015/12/14-15 ジム

2015/12/14-15
両日ともに、会社帰りにジムに行きました。
14日は、軽く有酸素運動のみ、少しだるかったです。
15日は、筋トレと有酸素運動を実施、前日に増してだるかったです。

15日に自宅に帰り、余りのだるさに、早めに就寝。翌日の水曜はは熱っぽく、鼻水が溜り、午後には膿性の鼻水に変化し、夜には完全に熱発でした。先週末の土曜日から、少しだるさがあったので、土曜日あたりから体調を崩したみたいです。
翌日の木曜の朝には良くなり始めました。風邪ではなさそうで、急性の副鼻腔炎だと思われます。
家内も、先週中盤から体調を崩し、水曜に病院で、軽い肺炎との診断なので、寒さと暖かさが交互の状態についていけていないのかもしれません。


2015/12/14
Aerobic Exercise　
【消費カロリー】
1,560kcal
【摂取カロリー】
2,573kcal


2015/12/15
Machine Training menu

• チュストプレス46kg×10×2,51kg×1
• フライ27.5kg×10,30.5kg×10,33.5kg×10
• バックウン32kg×10×2,37kg×10
• フロントプルダウン32kg×10×2,37kg×10
• アームプルオーバー14.5kg×20×3
• シーテドロー39kg×10×2,43kg×10
• レッグエクステンション50.1kg×10,53.5kg×10,56.9kg×10
• アダクション33.2kg×15×2
• カーフレイズ108kg×15×2
• レッグプレス片足108kg×10
• レッグプレス両足158kg×10
• スクワット40kg×10×2,50kg×10
• ダンベルバイセプスカール10kg×10×3
• 腹筋

Aerobic Exercise　　　　
【消費カロリー】
1,870kcal
【摂取カロリー】
2,593kcal