2015/12/8-9 ジム

2015/12/8-9
2日間共に、会社帰りにジムに。
8日は飲み会後にジムに、9日は会社帰りに。
両日ともに、有酸素運動を中心に運動し、9日はマシンによるウェイトトレーニングも実施。

2015/12/8
Aerobic Exercise　　　　　：　2:30
【消費カロリー】
1,480kcal
【摂取カロリー】
2,392kcal


2015/12/9
Machine Training menu　：　1:20

• チュストプレス46kg×10×2,51kg×1
• フライ27.5kg×10,30.5kg×10,33.5kg×10
• バックプルダウン32kg×10×2,37kg×10
• フロントプルダウン32kg×10×2,37kg×10
• アームプルオーバー14.5kg×20×3
• シーテドロー39kg×10×2,43kg×10
• レッグエクステンション50.1kg×10,53.5kg×10,56.9kg×10
• アダクション33.2kg×15×2
• カーフレイズ108kg×15×2
• レッグプレス片足108kg×10
• レッグプレス両足158kg×10
• スクワット40kg×10×2,50kg×10
• 腹筋

Aerobic Exercise　　　　　：　2:30

【消費カロリー】
1,620kcal
【摂取カロリー】
2,174kcal