会社帰りにジムに寄りました。
昨日から開始した、パーソナルトレーニングと有酸素運動に絞って実施です。
新パーソナルトレーニングでは、Vバランスからツイスト、バランスボール四つん這いから手足遊離が難しいです。バランスがなかなか取れません。
ウェイトトレーニング
スクワット40kg10×2,50kg10
腹筋
パーソナルトレーニング
腕グルグル
ショルダーエクササイズジャイアントセット
バックプルダウン32kg×10×2,37kg×10
バランスボール四つん這いから手足遊離
プッシュアップ⇒対角線手足同時上げ
サイドランジオーバー
Vバランスからツイスト
【消費カロリー】
1,570kcal
【摂取カロリー】
2,114kcal
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