2015/10/31 Golf

2015/10/31　
今年最後のGOLF行きました。ホムコースのシャムロックカントリー俱楽部（千歳市）に8時につき、8時20分スタートし、1ラウンドで4時間30分かかりました。後ろから2番目のスタートでしたので、前の組がコンペで大変ゆっくりでしたので、やむを得ないです。今日は大変寒く、４枚着込んでのGolfですので、身体は回らず、スコアはボロボロでしたが、雨や雪には降られなかったので、善しとします。
身体が冷え切っているので、普段は入らないお風呂にゆっくりとつかり身体を温めました。最初は、手の指先に感覚が無く、１０分ほど経つとやっと感覚が戻ってきたようです。
帰りに、恵庭のGERATERIA Gigi（ジェラード屋）に寄り、ことらも今年最後のシューラード＋クレープをいただきました。帰宅後、半年使用したゴルフクラブを倉庫に押し込み、今年のGolfを修了した。

2015/09/24-25 GOLF & ジム

2015/09/24/木　本日、休暇にてGOLF　

場所：千歳市　シャムロックカントリークラブ
1ラウンド 歩きでのプレー（1,200kcal）

帰宅後、着替えてジムへ
16:00-17:30
　Machine Training menu　
　Personal Training menu
17:30-20:30
　Aerobic Exercise：1,550kcal

【消費カロリー】
2,750kcal
【摂取カロリー】
2,227kcal

2015/09/25/金　今日も休暇でゴルフでした。
昨日に続き、GOLFでした。
場所：千歳市　シャムロックカントリークラブ
1.5ラウンド 歩きでのプレー（1,800kcal）
最後のハーフラウンドは、ジョギングで回りました。

2015/08/30～09/09 ジム＆GOLF

2015/08/31～09/09　ジム＆GOLF

記載する時間が無く、まとめての記載になりました。
ジムでゆっくり筋トレやパーソナルプログラムを実施する時間が無く、有酸素運動を中心に実施してきている。
9月のシルバーウィークまで、このような状況が続きそう。

08/31Aerobic Exercise：2,080kcal
【消費カロリー】
2,080kcal
【摂取カロリー】
2,277kcal

09/01
Aerobic Exercise：2,070kcal
【消費カロリー】
2,070kcal
【摂取カロリー】
2,250kcal

09/02
Aerobic Exercise：1,380kcal
【消費カロリー】
1,380kcal
【摂取カロリー】
2,801kcal

09/03
Aerobic Exercise：1,350kcal
【消費カロリー】
1,350kcal
【摂取カロリー】
2,222kcal

09/05
Aerobic Exercise：1,160kcal
GOLF：1,200kcal
【消費カロリー】
2,3600kcal
【摂取カロリー】
2,777kcal

09/09
Aerobic Exercise：2,020kcal
Machine Training menu
【消費カロリー】
2,020kcal
【摂取カロリー】
2,135kcal

2015/08/01/Sat. GOLF ジム

2015/08/01/Sat.

早朝に自宅を出て、千歳のホームコース（シャムロックゴルフクラブ）へ。
8:10スタートで、12:45に1ラウンド終了でした。
前の組が4組で、かなり年配の方（カート移動）と女性が入り、残りの2名の方もスロープレーでした。土曜・日曜は道外の方も多く、プレーが遅い傾向にあるようです。それにしても、構えてから打つまでにそんなに時間が止まったら、身体も固まりそうですが？と毎ホールで見つめながらのプレーでした。

その後、自宅に戻りジムに行き、ウェイトトレーニングを有酸素運動を軽めにやりました。

8:10:12:45
　GOLF：1,200kcal

15:00－17:30
　Personal Training menu
17:30－19:00
　Machine Training menu　
　Aerobic Exercise：1,050kcal

【消費カロリー】
2,250kcal

【摂取カロリー】
2,106kcal

2015/07/04 Golf & ジム

2015/07/04/Sat.　GOLF　＆　ジム

今日は、輪厚のサンパーク札幌ゴルフコースで8:20スタートでGOLFでした。
北海道のGOLFは、津中休憩なしでスルーで18ホールを回るので、13:20頃に1ラウンド終了でした。
ある団体のコンペへの参加でした。スコアはボロボロで、５５－５２でした。
昼食は久しぶりの「Gol 弁」だす。

お弁当

帰りに、北広島の三井アウトレットの脇を通るとバーゲン中とあり、思わずアンダーアーマーかナイキのウェアが欲しいという誘惑を断ち切り自宅へ直帰。そして、着替えてジムに。

ジムでは、トレーナーが待ち構えていて、新トレーニングメニューをいただきました。
この写真が、新メニューです。
この中で、“T-バランス・ダイアゴナル”と“バランスボール膝立ち廻旋”は、クリアーできませんでした。　　　　バランスはまだまだ弱いということですね！！！



＜トレーニング記録＞
8:20-13:30
　GOLF　get in a cart　:600 kcal

16:00-17:30
　New Personal Training menu
17:30-18:30
　Machine Training menu
18:40-20:20
　Aerobic Exercise：1,230 kcal

【消費カロリー】
1,830kcal
【摂取カロリー】
2,087kcal

2015/06/06/Sat. Golf & ジム

2015/06/06/Sat.　Golf & ジム

出張から戻り、本日の休日は朝からGOLFでした。その後、一度自宅に戻り、持ち物をGOLFバックからトレーニングウェアに変えて、再度家を出ました。

GOLFはホームコースのシャムロックゴルフコースです。
昨年末に友人3名で、それぞれ会員権を購入し、スコア―カードを提出してきました。
今日、コースに着くと、初めてのオフィシャルハンデキャップが判明です。２３．６というハンデキャップをいただきました。

ゴルフの途中で、西の空に横に伸びる虹のようなものを発見し、思わずシャッターを切りました。
あまりきれいに映っていませんが。肉眼では大変大きくきれいでした。



Trainingは次のようでした。
＜今日のトレーニング記録＞
8:24-13:30
　Golf
16:30-18:30
　Personal Training menu
　Machine Training menu
18:30-20:30
　Aerobic Exercise：1,210kcal
21:00-21:30
　Personal　Stretch（自宅で）


【消費カロリー】
1,210kcal　+　1,200kcal（GOLF）
【摂取カロリー】
2,313kcal

2015/05/07-08/Thu.-Fri. Golf

2015/05/07/Thu.　休暇
Golf
Place：Hokkaido Classic Golf Club（北海道クラシックグルフクラブ）
晴れ
北海道クラシックから優待券を送っていただいていたので、友人と休暇にGo．
天候は抜群で、暑くも寒くもなく、気温19度のほぼ無風の中でティーアップでした。
1ラウンドを回り、昼食をとり家路に。
到着後、ジムに直行して、マシンでの筋トレとエアロトレーニングで4時間汗を流しました。
最後に、パーソナルストレッチ（30分コースｂｙ金子Trainer）を受け帰宅。

消費カロリー　：　2320kcal
Golf　：　1200kcal（１ラウンド）
ジム　：　1120kcal（有酸素運動のみ）
　Aerobic Exercise
　マシン筋トレ
　パーソナルトレーニングプログラム
　ストレッチ

摂取カロリー　：　2418kcal




2015/05/08/Fri.　休暇
Golf
Place：Shamrock G.C.（シャムロックカントリ－俱楽部）
曇り
昨年購入した、ホームコースのシャムロックで、１．５ラウンド
一緒にプレーした友人2人は、先週の4/30（木）から5/9（土）まで連日シャムロックにてGolf合宿をしており、1日１．５から２ラウンドをこなしている。私は、この中で3日シャムロックで一緒しており、昨日の北海道クラシックを加えると、彼らと4日間の同行プレーであった。
本日5枚目のスコア―カードを提出し、オフィシャルハンディキャップを取得することに。

消費カロリー　：　1800kcal
　　Golf　：　1800kcal（１ラウンド）

摂取カロリー　：　2287kcal