2015/06/27/Sat. ジム

2015/06/27/Sat.　ジム

朝からお昼までは、そば打ちに行ってきました。今日も「美味しい蕎麦」が食べられそうです。
そばのブログはこちらです。

その前に、ジムにて汗を流します。
選手から再開したスクワットも継続して実施しました。結構効きます。

本日の、Trainingは次のようでした。
＜土曜のトレーニング記録＞
15:00-16:30
　Personal Training menu
　Machine Training menu
16:40-20:30
　Aerobic Exercise：2,010kcal

【消費カロリー】
2,010kcal
【摂取カロリー】
2,655kcal

2015/06/20-21/Sat.-San.

2015/06/13-14/Sat.-San.

土曜日は、午前中はそばを打ちに、午後はジムに行きました。
日曜は、朝からジムで汗を流しました。
この週末は、先週の土日とおなじでした。

土日ともに、札幌は良い天気でした。日曜は特に暑く26度くらいまで上がりました。

2日で有酸素運動１６３０＋２２１０＝３８４０kcal消費でした。

Trainingは次のようでした。
＜土曜のトレーニング記録＞
14:30-17:00
　Personal Training menu
　Machine Training menu
17:00-20:30
　Aerobic Exercise：1,630kcal

【消費カロリー】
1,630kcal
【摂取カロリー】
3,146kcal　（食べすぎだ）

＜日曜のトレーニング記録＞
9:45-13:00
　Personal Training menu
　Machine Training menu
13:00-16:45
　Aerobic Exercise：2,110kcal
16:45-17:30
　Stretch

【消費カロリー】
2,110kcal
【摂取カロリー】
2,184kcal

2015/06/18/ ジム

2015/06/18  ジム

食事会で、うなぎをいただいた後にジムに寄りました。

余り時間がなかったので、有酸素運動のみにしました。
火曜日に気付いたのですか、お尻に出来物ができてしまい、大きくなっていました。気づかないことにショックを受けました。この大きさなら、もっと早く気づくのが当たり前だと思うのですが、全く気づかなかったのです。
バイクに乗ると当たるのですが、今日もバイクに乗ってしまいました？また、少し大きくなったみたいです。

有酸素運動
1250kcal

2015/06/15/Mon. ジム

2015/06/15/Mon.　帰社途中でジムによる。


昨日から再開始した、スクワット実施。
ウェイトはとりあえず、40kgから昨日開始。
今日も40kg/10本/2セット→50kg/10本/1セット実施
50kgの途中で、右足付け根が、グキィとしました。
腰というより、右臀部付け根と内ももの筋肉の接合部が伸びたかなという感じです。
その後も、背筋、サイクリング、ステップととりあえずのメニューはこなせたので、少し様子を見ます。

＜トレーニング記録＞
　Machine Training menu
　Aerobic Exercise：1,490kcal
　Personal Stretch by Trainer

【消費カロリー】
1,490kcal
【摂取カロリー】
1,971kcal

2015/6/13-14/Sat.-San.

2015/06/13-14/Sat.-San.

13日は誕生日で、午前中はそばを打ちに、午後はジムに行きました。
14日の日曜は、朝からジムで汗を流しました。

2日で有酸素運動4000kcal消費達成です。

Trainingは次のようでした。
＜土曜のトレーニング記録＞
14:30-17:00
　Personal Training menu
　Machine Training menu
17:00-20:30
　Aerobic Exercise：2,020kcal

【消費カロリー】
2,020kcal
【摂取カロリー】
2,518kcal

＜日曜のトレーニング記録＞
9:45-13:00
　Personal Training menu
　Machine Training menu
13:00-16:45
　Aerobic Exercise：2,100kcal
16:45-17:30
　Stretch
【消費カロリー】
2,100kcal
【摂取カロリー】
2,420kcal

2015/06/08/Mon.

2015/06/08/Mon.　ジム

就業後にジムによりました。
2回目のピラティスに挑戦しました。
ドローインをはじめ、ピラティスメソッド満載でした。これは良いかもしれません。少し続けてみようと思います。

＜今日のトレーニング記録＞
　Personal Training menu　(1/2）
　Machine Training menu
　Aerobic Exercise：1,180kcal
　
　Basic Pilates　Method　45min.　


【消費カロリー】
1,1800kcal
【摂取カロリー】
2,290kcal

2015/06/06/Sat. Golf & ジム

2015/06/06/Sat.　Golf & ジム

出張から戻り、本日の休日は朝からGOLFでした。その後、一度自宅に戻り、持ち物をGOLFバックからトレーニングウェアに変えて、再度家を出ました。

GOLFはホームコースのシャムロックゴルフコースです。
昨年末に友人3名で、それぞれ会員権を購入し、スコア―カードを提出してきました。
今日、コースに着くと、初めてのオフィシャルハンデキャップが判明です。２３．６というハンデキャップをいただきました。

ゴルフの途中で、西の空に横に伸びる虹のようなものを発見し、思わずシャッターを切りました。
あまりきれいに映っていませんが。肉眼では大変大きくきれいでした。



Trainingは次のようでした。
＜今日のトレーニング記録＞
8:24-13:30
　Golf
16:30-18:30
　Personal Training menu
　Machine Training menu
18:30-20:30
　Aerobic Exercise：1,210kcal
21:00-21:30
　Personal　Stretch（自宅で）


【消費カロリー】
1,210kcal　+　1,200kcal（GOLF）
【摂取カロリー】
2,313kcal