2015/09 monthly report ＜9月の集計結果＞

9月の集計

	Body Weight	Total +- kcal	Aerobic Exercise	Weight T.	ProgramT.	Aerobic Exercise	Stretching
	kg	kcal	kcal	No.	No.	No.	No.
Jan.	65.0	2,694	17,070	12.0	10.0	14.0	17.0
Feb	64.3	-4,221	21,684	9.0	7.0	17.0	12.0
Mar	63.4	-4,083	27,041	14.0	11.0	19.0	11.0
Apr	62.9	1,890	23,048	6.0	5.0	14.0	7.0
May	63.3	-1,861	29,359	14.0	12.0	19.0	14.0
Jun	62.8	-1,030	25,895	11.0	9.0	16.0	12.0
Jul	62.0	-6,645	26,548	11.0	12.0	15.0	15.0
Aug	61.5	-4,135	30,506	11.5	8.0	16.0	11.0
Sep	62.4	-2,530	21,340	10.5	3.5	12.0	6.0

今月は、プログラムトレーニングが激減です。また、有酸素運動の回数も12回であり、ここ数か月と比べると少ない状況でした。

これに呼応して、運動後体重は1月以降初めてリバウンドしました。毎月500gずつ低下してきた体重がリバウンドしたのは残念です。

今月は、出張が多くジムに行く回数が減ったことが、全体の運動量の低下につながりました。出張先で走る等は行っていないのでやむを得ない状況です。10月も出張が多いので、何か対策を立ててく必要がありそうです。ストレッチも減っているので、せめて出張先でストレッチとプログラムトレーニングの一部をこなせるように頑張ってみます。

すこーし、いや、結構残念な9月でした。