昨日が11日ぶりのジムでしたので、夜中に、右足ももの内側がつりかけ、夢の中でマッサージしていました。完全につらなかったので、飛び起きるまでではありませんでしたが、安眠を妨害されました。（ももがつると、ものすごく痛いので、飛び起きます。何度か経験ありですが、つらいですね。）
本日は、朝起きた時点で、筋肉痛が始まっていました。動くと違和感を感じますが、今日は朝一にジムに向かいました。夕方に、パーソナルストレッチが入っているので、それまでに運動を終えるには、朝一で到着しないと厳しいので、10時にはジムに到着できるように準備し出発です。最初に、ムービングストレッチのために、パーソナルトレーニングメニューから開始し、ウェイトトレーニング、マシンでのウェイトトレーニングと続き、2時間30分ほどかけて第1段階終了です。その後、有酸素運動に入り、パーソナルストレッチ前までに1600kcal程度消費し、ストレッチ後に40分ほど追加したの2000kcalオーバーまで頑張りました。
パーソナルストレッチでは、大分筋肉が張っていますということで、昨日の張りを取り除きながらストレッチをしていただきました。30分程度のストレッチですが、本当に効きます。効果絶大です。
帰宅後に、入念にテニスボールを用いて筋肉の張りを取り除くためにマッサージをTVを見ながら行いました。夜中に足がつらないことを祈ってます。
Personal Training menu ： 0：40
Machine Training menu ： １：30
Aerobic Exercise ： 3：00
Personal Stretch by Trainer ： 0：35
Aerobic Exercise ： 0：50
【消費カロリー】
2,100kcal
【摂取カロリー】
2,188kcal
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