2015/10/3-6 ジム

2015/10/03
9日ぶりにジムに行きました。
9日空いたのは、今年の1月から初めてのことでした。
最初は、余りに久しぶりで、メニューをこなせるのか心配でした。しかし、パーソナルのプラグラム、ウェイトトレーニングと進むと何とかこなせます。普段より、軽快にプログラムをこなすので、新たな感覚でした。
トレーニング後は、足のメンテナンスをしっかり実施しました。特に、足のモモは表と裏、外と内としっかりマッサージを行いました。夜間に足が攣ることもなく、ぐっすり就寝できました。

Personal Training menu
Machine Training menu
Aerobic Exercise：2,185kcal
【消費カロリー】
2,185kcal
【摂取カロリー】
2,622kcal　

2015/10/04
昨日に続き、2日連続のジムです。久しぶりに、筋肉痛です。股関節もカキカキしていて、なんか変な感じで歩いてジムに向かいました。着替えて、パーソナルトレーニングを開始すると、筋肉痛も感じなくなり、股関節の違和感も緩和し、メニューをこなせました。
初日と同じくらいの運動を熟すことができました。間が空いたことにより運動量が低下していないことが確認でき、ホットしています。
Personal Training menu
Machine Training menu
Aerobic Exercise：2,110kcal
【消費カロリー】
2,110kcal
【摂取カロリー】
2,622kcal　

2015/10/05
会社帰りにジムに寄りました。
時間が無いので、有酸素運動だけです。
Aerobic Exercise：650kcal
【消費カロリー】
650kcal
【摂取カロリー】
2,259kcal　

2015/10/06
今日も会社帰りにジムに寄りました。
昨日同様に時間が無いので、有酸素運動だけです。
Aerobic Exercise：650kcal
【消費カロリー】
650kcal
【摂取カロリー】
2,259kcal　

４日間運動しましたが、10/7から、また、運動できる環境にないのが困ります。やむを得ないです。次の日曜にはGOLFがありますが、これを挟んで2週間あまり運動ができないので、また、体が鈍ります。困ったものです。ストレッチだけでもできると良いのですが？？