2015/11/01 ジム

11月に入り、10月に溜めた脂肪燃焼のため、今月からの本年残り2か月頑張ろうということで、本日から3日間ジムに入り浸る予定です。
初日の本日は、10時15分ころにジムにつき早速パーソナルトレーニングから開始しました。その後、ウェイトトレーニングを完遂し、有酸素運動230分ほど頑張りました。最後に20分くらいストレッチを行い帰宅です。帰宅後に、テニスボールを用いて筋肉のマッサージを行いました。4日間空いてのトレーニングなので、筋肉痛を感じていませんが、明日来るかもしれません。

11/01
Personal Training menu　：　1:10
Machine Training menu　：　１:20
Aerobic Exercise　　　　　：　3:50
Aerobic Exercise　　　　　：　0:20
【消費カロリー】
2,100kcal
【摂取カロリー】
2,342kcal