2015/11/02 ジム

本日は、会社の休暇取得日でしたので、朝からジムに行きました。
月曜の朝一は、ご年配の方が多いのでした。有酸素運動を中心に、リタイヤ後10年以上の元気な方がバイクやトレッドミルを占拠していました。また、朝一のスタジオ参加の奥様方で一杯です。月曜朝一は、こんなに混んでるのですね。
私はスタジオが使えないので、ウェイトトレーニングから開始し、パーソナルトレーニングと3時間ほどゆっくり汗を流しました。その後、4時間弱有酸素運動を行い、最後はストレッチを30分以上かけてゆっくり行い、サウナに入り帰宅しました。相当ゆっくりじっくりできたので、大変充実したトレーニングが出来ました。

11/02
Machine Training menu　：　１:30
Personal Training menu　：　1:30
Aerobic Exercise　　　　　：　4:00
Stretch　　　　　　　　　　　：　0:20

【消費カロリー】
2,190kcal
【摂取カロリー】
2,331kcal