2015/11/17&18 ジム

17日、18日ともに会社帰りにジムへ。これで5日連続でジムに来れました。
17日は夕食会後のジムで、有酸素運動のみ。18日は有酸素運動後にトレーナによるパーソナルストレッチを行い、その後に帰宅しました。
3日目（16日）まで続いた倦怠感を有する筋肉痛は、4日目には取れ、17，18日は比較的元気に運動しました。

明日と明後日は出張とジムお休みなのでジムはお休みです。明日の出張先ではストレッチができればGoodですが？出来るかな？？？

2015/11/17
Aerobic Exercise　　　　　：　2:00
【消費カロリー】
1,100kcal
【摂取カロリー】
2,464kcal


2015/11/18
Machine Training menu　：　0:30

• ダンベルバイセプスカール10kg×10×3
• 腹筋

Aerobic Exercise　　　　　：　2:40
Personal Stretch 　　　　 ：　1:00

【消費カロリー】
1,610kcal
【摂取カロリー】
2,262kcal