2015/05/10/Sun.(Mothre's Day) ジム

2015/05/10/Sun. Mother's Day

朝からジムにてTraining

10:00-12:30
　Personal Training menu
　　コブラでネックエクステンション
　　チューブプルダウン
　　バランスボール・バックエクステンション
　　バランスボール・座ってボール回し
　　チンニング
　　プッシュアップ・ホバー・ウォーク
　　ラン・スイングランジ＋前後ステップ
　　スティフレッグテッドリフト+バーティカルジャンプ
　　ダンベルフライ
　　フロントサイドブリッジワーク
　　プレスダウン
　　ハーフアップバイセプスカール
　　リストカール
　　リストエクステンション
　Machine Training menu
　　チェストプレス　46kg
　　シーテッド・ロー　35kg
　　バック，フロントプルダウン　32kg
　　レッグエクステンション　50.1kg
　　レッグプレス　片足108kg　両足158kg
　　カーフレイズ　108kg
　　アダクション　33.2kg
13:00-14:00
　Personal Stretch by Trainer
　　今日も体のストレッチ。9カ月ほど継続して定期的にトレーナーにストレッチをお願いしてきました。その甲斐があって、本当に硬かった身体が、少しずつ動くようになってきました。でも、まだまだかたいのですが。。たまに痛いですが、本当に体が伸びて気持ちいいです。必須ですね。
14:00-17:30
　Aerobic Exercise
　　消費カロリー：1750kcal

【摂取カロリー】
2368kcal
母の日のケーキ（モンブラン400kcal）込みでした。

トレーニング後は一度家に戻り、車のタイヤ交換でした（冬用を夏用に）。