2015/05/17/Sun.

2015/05/17/Sun.

今日も朝からジムに。出かけるほんの4-5分前から雨が降りだし、出かける1分前にやみました。

外に出ると太陽が輝いているので、反対側に虹が出てるかなと探しましたが、なっかったです。

有ると、絵になりましたよね。

近々の目標が二つあります。

①チンニングで5回×3セット出来るようになる。

肩甲骨回りの筋肉がついていないので、現在、全くできません（ゼロ回です）。

下半身の筋力はあるのですが、上半身の筋力が弱いというのが明らかです。

②バランスボール上で、片足屈伸することです。

足首、股関節の柔らかさと、足の筋力、体幹を含むバランスがそらわないとできないので、それらを強化しようとしています。

現段階では、手すりに手をかければ、左右の足共に屈伸が1回はできるという状況です。

先は長いです。

＜今日のトレーニング記録＞

10:30-12:30

　Personal Training menu

　Machine Training menu

　

14:00-14:30

　Personal Stretch by Trainer

　　今日は、足の方は疲れをため込んでいないみたいで、すんなりいきました。上半身は、左の肩甲骨から肩にかけてが、硬いですねと指摘されました。伸ばしてもらいう際に少し痛かったので、結構固まっていたのかもしれません。

今日も体が伸びて気持ちいいです。必須ですね。

14:30-17:00

　Aerobic Exercise

【消費カロリー】

1,490kcal

【摂取カロリー】

1,852kcal